神州杂志社官网

空腹运动到底健不健康?运动前应该怎么吃?答案来了

时间:2022-10-19来源:长江云点击量:325

一直以来,很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是,空腹运动确实会消耗更多脂肪,不过身体是动态发展的,如果在空腹运动后,你摄入了更多的碳水化合物,减肥依然是一句空话。

而且不建议以下四类人群尝试空腹运动:

正常锻炼时,在运动前半小时到1小时,最好补充些食物,为运动提供充足的燃料,但一定要预留足够的消化时间,避免引起胃部不适。

此外,如果是在早晨运动,最好选择没有那么剧烈的有氧运动如慢跑、健步走、爬山、骑自行车、瑜伽等

这些都可以促进血液循环、增强新陈代谢,提高身体和精神状态。如果是老年人的话,可以选择慢走、散步、太极等舒缓运动,避免发生意外。


编辑:陈晓晴
头条
要闻

央视网 新华网 人民网 光明网 中国新闻网 学习强国 中华网 环球网 澎湃新闻 新京报网

关于我们 相关查询 免责声明 广告报价 神州网 © 2013-2022 版权所有

京ICP备2022022654号

单位地址:北京市丰台区马家堡东路121号院2号楼16层    违法和不良信息举报电话:010-53657566     

您现在的位置 :首页>新闻内页

空腹运动到底健不健康?运动前应该怎么吃?答案来了

时间:2022-10-19来源:长江云

一直以来,很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是,空腹运动确实会消耗更多脂肪,不过身体是动态发展的,如果在空腹运动后,你摄入了更多的碳水化合物,减肥依然是一句空话。

而且不建议以下四类人群尝试空腹运动:

正常锻炼时,在运动前半小时到1小时,最好补充些食物,为运动提供充足的燃料,但一定要预留足够的消化时间,避免引起胃部不适。

此外,如果是在早晨运动,最好选择没有那么剧烈的有氧运动如慢跑、健步走、爬山、骑自行车、瑜伽等

这些都可以促进血液循环、增强新陈代谢,提高身体和精神状态。如果是老年人的话,可以选择慢走、散步、太极等舒缓运动,避免发生意外。


编辑:陈晓晴

单位地址:北京市丰台区马家堡东路121号院2号楼16层
违法和不良信息举报电话:010-53657566

关于我们

相关查询

京ICP备2022022654号